|
Bicepscurl er en meget god øvelse for deg som ønsker store og muskuløse overarmer. Den trener spesifikt biceps og er et "must" i alle styrketreningsprogrammer.
Bicepscurl kan utføres i flere ulike varianter. Både i ulike apperater på treningsstudioet, med vaier, med manualer, med EZ stang og med rett stang. Øvelsen kan utføres både stående og sittende, med en arm om gangen eller begge på likt.
Hvilke muskler trenes?
Øvelsen styrker Biceps
Slik gjør du:
Vi anbefaler at du trener bicepscurl stående med en tradisjonell vekststang. Stå i utgangsposisjon med passende avstand mellom føttene. Ta et godt grep rundt stangen med skulderbredde og hold albuene inntil siden. Det er viktig at albuene holdes rolig og inntill siden under hele øvelsen. Løft så stangen helt opp i rolig bevegelse og senk deretter stangen igjen til utgangspunktet.
Se video:
|
| |
|
|
